東急スポーツオアシス体幹ヨガポール～長友メソッドとは？

東急スポーツオアシスの「体幹ヨガポール」は、サッカー日本代表の長友佑都と共同開発したトレーニング器具。

この「体幹ヨガポール」は、東急スポーツオアシスと長友佑都が共同で体系化した、心と身体を磨く自己実現プログラム「長友メソッド」の運動トレーニングを自宅で実践できるように開発されたものです。

そもそも長友選手と言えば体幹トレーニングで有名ですが、この「長友メソッド」の運動トレーニングは、

の3つのトレーニングで構成されているのがポイントです。

といった願望を持っている方には、この「体幹ヨガボール」を使った「長友メソッド」は、おそらくマッチするトレーニング方法となるでしょう。

「長友メソッド」トレーニングのポイント

「長友メソッド」の運動トレーニングの内容は、

の3つです。

この3つのトレーニングを組み合わせることで、体幹だけを鍛えるよりも効果的なトレーニングができます。

●ヨガトレーニング

最初に行うのはヨガトレーニングです。

このヨガトレーニングを行うことで各関節の可動域が拡がり、それまで動かしにくかった部位も大きく動かせるようになります。

こうして体が動かしやすくなってから体幹トレーニングを行えば、そのパフォーマンスもより高いものとなります。

●体幹トレーニング

体幹トレーニングでは、体の奥にある筋肉インナーマッスルと表面の筋肉アウターマッスルを連動させながら、体幹の筋力を総合的に鍛えていきます。

その目的は、体幹に質が高くバランスの良い筋肉を作ることです。

●脱力トレーニング

最後の仕上げとして脱力トレーニングを行います。

ここでのポイントは、自らの意識によって脱力し、身体も心も緩めることが出来るようになることです。

この流れに沿って3つのトレーニングを行うことで、長友選手の様にケガをしない柔軟性を併せ持った、強い身体を作り上げることが出来るというわけです。

東急スポーツオアシス体幹ヨガポールは、直径約14.5cmの半円形となっていて、長さ49cmのポールが2本で1組になっています。

「長友メソッド」の運動トレーニングでは、この2つのポールを前後や左右に置いたり、縦に繋げて一つのポールとして使ったりします。

体幹ヨガポールにはエクササイズガイドが付属されていますので、誰でも安心してトレーニングを始めることができます。

なお、東急スポーツオアシスには、同じような形の商品である「フィットネスクラブがつくったリセットポールハーフカット」というものがありますが、この体幹ヨガポールはそれよりも若干固めに作られています。

東急スポーツオアシス体幹ヨガポール TY-200の価格は5,940円（税込）となっています。

現在、楽天市場やヤフーショッピングなどで購入可能です。

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東急スポーツオアシスでは、この体幹ヨガポールの他に、体幹ヨガボールも販売しています。

こちらはバランスボールのような感じの製品ですが、体幹ヨガポールと同じように「長友メソッド」のトレーニングを自宅で出来るように開発されたものです。