食べる順番ダイエットの原理と青汁の効果

食べる順番ダイエットとは、その言葉通り食べる順番を守ることでダイエットできるというもの。

「えっ、食べる順番だけでダイエットできるの？」という声があちこちから聞こえてきそうですが、これにはちゃんとした理論があるんです。

そのポイントとなるのが食事の際の急激な血糖値上昇を抑えるということ。

食べる順番ダイエットのキモはここにあるんです。

そして、この食べる順番ダイエットには青汁が非常に効果的なんですよね。

食べる順番ダイエットの原理とは

食べる順番ダイエットでは、一番最初に食物繊維を摂るのがポイントです。

食物繊維と言えば野菜類。

つまり、野菜サラダや野菜の煮物、おしんこ、キノコ類、海藻サラダなどを最初に食べるわけです。

食物繊維には腸内で脂肪や糖質の吸収を抑える働きがあり、お腹で膨らむので満腹感も得られます。

最初にお腹の中にある程度の食物繊維を入れておくと、その後に摂った炭水化物や脂肪などがゆっくりと消化・吸収できるようになりますし、すでにある程度の満腹感が得られているので必要以上の炭水化物や脂肪を摂ることもなくなります。

ここでポイントになるのが、ゆっくりと消化・吸収するというところ。

脂肪や糖質の消化・吸収がゆっくりと行われると血糖値もゆるやかに上昇します。

実は、血糖値の上昇がゆるやかだと太りにくいんです。

そもそも太る原因のひとつに血糖値の急上昇があります。

普通に食事をした場合、脂肪や糖質は小腸で消化・吸収されて血液に取り込まれると血糖値を上昇させます。

急に血糖値が上昇すると、人の体はその糖を処理するためにインスリンというホルモンを多量に分泌します。

このインスリンには糖を脂肪細胞に変える働きがあります。

つまり、血液中の糖は脂肪細胞となって体内には蓄積されていくというわけです。

脂肪細胞が蓄積する＝太るということです。

でも、この血糖値の上昇をゆるやかにできれば、インスリンの分泌も抑えられて脂肪細胞も蓄積しにくくなるというわけです。

つまり、太りにくくなるということ。

最初にある程度の食物繊維を摂っておけば、糖や脂肪の消化・吸収がゆるやかになり、血糖値の上昇もゆるやかに抑えられます。

つまり、食べる順番ダイエットを行えばダイエット効果も望めるということです。

さて、理論上では食べる順番ダイエットにはダイエット効果があるということが分かりましたが、実際に食べる順番ダイエットを行うにあたってネックとなるのは、毎回の食事に十分な食物繊維を用意できるか？ということでしょうね。

確かに、毎回の食事に野菜サラダなどを用意するのはちょっと手間がかかりそうです。

そこで重宝するのが野菜ジュースです。

要は最初に食物繊維を摂れば良いわけですので、野菜サラダの代わりに野菜ジュースを1杯飲むだけでもOKということです。

そして、野菜ジュースの中でも特に食物繊維の豊富な青汁を飲むのが効果的です。

食事の最初に青汁を1杯飲む。

こうした習慣を続けて行けば、きっとダイエット効果も望めるでしょう。

ただ、青汁といってもたくさんの種類があるので、どれを飲んだら良いか迷う方も多いと思います。

そこで、先ずはどんな商品が人気があるのかを、楽天市場のランキングでチェックしてみると良いでしょう。

ランキング上位の商品は実際に多くの人が購入しているわけですし、人気があるということは「美味しい」「飲みやすい」といった要素を含んだ青汁である可能性も高いです。

ということで、まずはランキング上位の青汁をいくつか試してみると良いかと思います。

食事を食べる順番を守るだけでダイエットできる「食べる順番ダイエット」にはちゃんとした理論があったわけです。

そのポイントは最初に食物繊維を摂るということ。

そして、食べる順番ダイエットを続けるには野菜ジュース、特に青汁が効果的。

食べる順番ダイエットは、特に食事制限するわけでもなく、基本的にどんな食事を食べても良いのがメリット。

後は続けることが大事です。

結局、ここが一番難しいのかも・・・