ワンダーコアスマートで出来る有酸素運動バイシクルの効果

ワンダーコアスマートの人気が相変らず高いですね。

このワンダーコアスマートで、日夜トレーニングに
励んでいる方も多いことだと思います。

ワンダーコアスマート

さて、ワンダーコアスマートを使っている方たちの目的は
ダイエットしたいとか、お腹を引っ込めたい
といったことのはずですよね。

そして、そのためには単なる腹筋運動だけでなく
あることが必要になってきます。

それは、有酸素運動です。

ワンダーコアスマートでのエクササイズでは
この有酸素運動も可能です。

有酸素運動を取り入れることで
エクササイズの効果はさらに高まるはずです。


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ダイエットには有酸素運動が効果的?

運動には有酸素運動と無酸素運動があります。

有酸素運動とは、普通に呼吸をしながら
比較的軽い運動を長時間行なうものです。

例えば、ウォーキング、ジョギング、自転車などです。

一方、無酸素運動は急激な負荷を筋肉に与えることで
筋力をアップさせる運動です。

全力ダッシュや様々な筋力トレーニングは
無酸素運動ということになります。


ところで、ダイエットにはどちらが良いかというと
有酸素運動の方が効果的なんですよね。

効果的というか、手っ取り早いという意味です。

有酸素運動をある程度継続させていくと
体内の脂肪が燃焼し始めるからです。


そもそも太っているというのは
余分な脂肪が付いているからですよね。

その脂肪を燃焼させるためには
過酷なトレーニングをするよりも

軽い有酸素運動を継続させた方が
手っ取り早いというわけです。

ワンダーコアスマートで出来る有酸素運動

ワンダーコアスマート=腹筋マシンという認識が強いですが
実はワンダーコアスマートでは、腹筋運動以外にも
色々なエクササイズが出来ます。

ざっと挙げてみると

1.クランチ(腹筋・背筋)
2.ブリッジ(腹筋)
3.トライセップ(後腕・二の腕)
4.アブタック(腹斜筋・腿)
5.プッシュアップ(腕立て伏せ)
6.フォーアーム&バイセップ(前腕・二の腕)
7.シザーキック(ふくらはぎ・腿)
8.バイシクル(腿・腹筋下部・有酸素運動)

といった感じです。

これらのエクササイズの中で有酸素運動ができるのは
「バイシクル」です。

バイシクルとは要するに自転車漕ぎです。

ちなみに、このバイシクルは
ワンダフルシェイプスマートなどでも可能です。

バイシクル

ワンダーコアスマートでバイシクルもやろう!

ワンダーコアスマートを使用している方は
基本的にお腹を引っ込めたいとか
ダイエットしたいと考えているはずです。

そして、そのために一所懸命腹筋運動(クランチ)を
繰り返している方も多いでしょうね。

ただ、クランチは基本的には無酸素運動です。

これにより腹筋を鍛えることは可能ですが
お腹に付いた脂肪を燃焼できるわけではありません。

脂肪を燃焼させるためには
有酸素運動が必要なのです。


そこでオススメするのがバイシクルです。

毎日クランチばかりやっているよりも
クランチと共にバイシクルもやった方が良いでしょう。

極端なことを言えば、毎日バイシクルだけやった方が
脂肪の燃焼には効果的なのかも知れません。

とにかく、毎日のエクササイズに
バイシクルを取り入れてみることをお勧めします。

<追記>
新登場したワンダーコア2も有酸素運動が可能です。

詳細はコチラの記事で!

ワンダーコア2の効果と有酸素運動~ワンダーコアとの比較


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バイシクルには思わぬ障壁が・・・

さて、ワンダーコアスマートでお腹を引っ込めたいなら
クランチだけでなくバイシクルもやりましょう
というわけですが

このバイシクルというエクササイズをやるには
多少の障壁があるんですよね。


先ず、バイシクルをやるためには
別のイスを用意しなければならないこと。

ワンダーコアスマート単体ではできないとなると
「ちょっと面倒くさいなぁ」と思う方も多いでしょうね。


次に、このバイシクルというエクササイズが
非常につまらなさそうということ。

だって、単なる自転車漕ぎですからね。

クランチだと自分の身体を前後に動かしますから
何かトレーニングをしているという感がありますが

バイシクルはイスに座って足踏みしているだけ。
これはなかなかテンション上がらないでしょうね。


そして最大の障壁は、このつまらないバイシクルを
長時間続けなければならないことです。

有酸素運動によって実際に脂肪が燃焼され始めるのは
運動開始から約20分後からであると言われています。
(最近ではそうでもないという説もあるようですが・・・)

つまり、最低でも30分くらいはバイシクルをやらないと
脂肪は燃焼してくれないということ。

何だか面白みの無いバイシクルを30分以上続けるのは
けっこうしんどいことかも知れません。

まあ、テレビでも観ながらやれば
30分くらいはできると思いますけどね。

バイシクルより散歩の方がイイ?

これまで、ダイエットには有酸素運動が必要なことや
ワンダーコアスマートでバイシクルをやりましょう
ということをお伝えして来ました。

でも、このつまらないバイシクルをやるよりも
外に出て歩いたり走ったりした方が良いかも知れませんね。

家の中で地道なエクササイズをするよりも
外の空気を吸って周りの景色を眺めながら散歩した方が
精神的にも健康的な感じがします。

実際、毎日30分くらい歩くだけでも
かなりの有酸素運動になりますからね。


大切なことは、毎日のエクササイズに
有酸素運動を取り入れましょうということです。

バイシクルでも良いしウォーキングでも良いわけです。

そして、これなら毎日継続できるという方法を
自身で選択するのがポイントですね。


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