花粉症対策にヨーグルトが良い理由とは?

花粉症の症状を抑えるひとつの方法として
ヨーグルトを食べるのが良いと言われています。

厳密に言えば、ヨーグルトに含まれている乳酸菌に
花粉症の症状を抑える働きがあるということですが・・・

このヨーグルトによって花粉症対策を行なう場合には
いくつか注意する点があります。

ひとつは、乳酸菌には花粉症に効果があるものと
無いものがあるということです。

そしてもうひとつは、ヨーグルトによる花粉症対策は
体質改善によって花粉症の症状を抑えるものであり
ある程度の期間を要するということ。

ですから、ヨーグルトを食べたからといっても
すぐにその効果が現れるわけではないのです。


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ヨーグルトが花粉症に効くメカニズムとは?

そもそも花粉症が発症する原因は
免疫バランスが崩れてしまっているからである
という説が現在では有力となっています。

人間には免疫システムというものがありますが
この免疫をコントロールする細胞が2種類存在します。

ひとつは感染予防因子Th1であり
もうひとつがアレルギー因子Th2です。

そして、この2つの細胞が相互にバランスを取りながら
免疫のコントロールをしているわけです。


しかし、環境や生活習慣などによって
この免疫バランスが崩れてしまうことがあります。

花粉症の人は、Th2の方が過剰に反応しているのです。

ヨーグルトに含まれている乳酸菌には
このTh1とTh2のバランスを整える働きがあります。

つまり、Th2の過剰反応を抑えてくれるので
花粉症の症状などが緩和されるというわけです。

花粉症

花粉症に効果がある乳酸菌とは?

このように、ヨーグルトに含まれる乳酸菌には
免疫バランスを整える働きがあるわけですが
すべての乳酸菌がこの働きを持っているわけではありません。

乳酸菌には様々な種類がありますが
花粉症の症状に良いとされる乳酸菌はその中のごく一部です。

ですから、花粉症対策としてヨーグルトを摂取するなら
その効果を持つ乳酸菌が入っているものを
選ぶ必要があります。

花粉症に効果があるとされる乳酸菌

・フェカリス菌
・L-55乳酸菌
・LGG乳酸菌
・ビフィズス菌LKM512
・ビフィズス菌BB536
・LG-21乳酸菌
・KW乳酸菌
・1073R-1乳酸菌
・L-92乳酸菌

基本的にこれらの乳酸菌が含まれているヨーグルトなら
花粉症の対策に効果が期待できます。


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花粉症対策に人気のヨーグルト

花粉症対策としてのヨーグルトを購入する際には
どの乳酸菌が含まれているのかをチェックしましょう。

一部の商品では、含まれている乳酸菌の種類が
大きく表示されているものもあります。

何よりも一目で分かりやすいために
これらの商品は非常に人気があります。



1073R-1乳酸菌が含まれているヨーグルト

  明治ヨーグルトR-1



LG21乳酸菌が含まれているヨーグルト

明治 プロビオヨーグルト LG21


L-92乳酸菌が含まれているヨーグルト

  カルピス 守る働く乳酸菌

ヨーグルトによる体質改善には時間がかかる

ヨーグルトの摂取による花粉症対策とは
体質改善による長期的な戦略です。

ですから、ヨーグルトを食べたからといって
すぐに花粉症の症状が改善されるわけではありません。

乳酸菌が体内の免疫バランスを整えるまでには
ある程度の期間を要します。

大切なことは、毎日摂取し続けることです。

そうすることで、徐々に体内の免疫バランスが
正常な状態に近づいていくわけなのですからね。


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